Um

R.B Einkaþjálfun



Young woman doing yoga exercises on yoga mat at gym
Closeup portrait of a muscular man workout with barbell at gym
Side view of a muscular couple doing planking exercises
Portrait of a fitness man doing stretching exercises at gym
Portrait of a handsome man doing push ups exercise with one hand in fi
Smiling biker couple cycling on the countryside road

NÁNAR UM MIG

TRAINING & THERAPY


þar sem ég er líka heilsunuddari, íþróttanuddari og Bowen tæknir, þá hef ég mjög góða innsýn í anatómíu og skil samspil líkamans við vöðva, festur og fasíu, veit líka eftir margra ára reynslu að hægt er að losa verkji með réttri tækni á rétt svæði líkamans.

Réttar æfingar eru mikilvægar fyrir verkjaða einstaklinga og ávallt passa ég uppá að þú gerir ekki eithvað sem veldur líkamanum skaða.

Þú finnur mig á FB og Insta

THE PERSONAL TRAINER



Ég hef stundað líkamsrækt í yfir 25 ár

Tók ákvörðun um að fara í þetta nám af því að ræktin er mitt stæsta áhugamál og til að fá meiri skilning á vöðvum, tækni og.fl til að aðstoða einstaklinga með sín markmið.

Vöðvar, æfingar, verkjalausnir, mataræði og heilsa eru mín helstu áhugamál.

Ég trúi því að hreyfing og mataræði er lykillinn af verkjalausu lífi og lífsgæði þurfum við öll.

ALHLIÐA LÍKAMSRÆKT



Hjá mér er ekki til neitt tilbúð prógramm þegar það kemur að einkaþjálfun, Einka þjálfun þýðir að þú sem einstaklingur færð nákvæmlega það sem þú þarft fyrir þinn líkama og þín markmið, ég legg mikinn tíma í að hanna þitt prógramm sem við keyrum svo í ræktinni eða í fjarþjálfun.

Hver er ég


Ég heiti Ragnheiður og er fædd 1969


Menntun: 

  • Einkaþjálfaranám og næringaráðgjöf hjá Bergqvist European active í  Svíþjóð
  • Íþróttanuddari nám Gautaborg Svíþjóð
  • Sjúkranuddari nám Gautaborg Svíþjóð
  • Bowen nám Ísland og Bretland


Ég sérhæfi mig skilvirkri einkaþjálfun, hvort sem þú sért að byrja í ræktinni eða komin vel á veg, ef þú vilt léttast eða byggja vöðva, með því að gera mismunandi mælingar get ég fundið hvað þú þarft og hvernig hentar þér best að æfa og legg mikla áherslu á að kenna þér á þinn líkama.


Vilt þú Styrkjast, léttast, auka úthald, komast af stað eftir langt stopp, byrja rólega eftir meiðsli eða slys þá ert þú á réttum stað.


Ég hef æft allt mitt líf, byrjaði snemma að prufa mig áfram í íþróttum, handbolti, fótbolti, frííþróttir og fann mig fljótlega í orgentering eins og það heitir í svíþjóð, eftir að hafa stundað þetta sem unglingur þá hélt ég áfram að hlaupa þar til ég eignaðist fyrsta barnið, þá tók ég hlé i nokkur ár og eftir barn 2 komst ég af stað aftur og fór að lyfta samhliða að mér þótti gaman að hlaupa og hjóla.

þetta var 1996. síðan eru liðin nokkur ár með on/off æfingatímabilum og námi...


Í dag er ég Einkaþjálfari og einnig íþróttanuddari, bowentæknir, sjúkraheilsu nuddari, heilsuráðjafi og næringarráðgjafi.


Hjá mér notum við mikið af ketilbjöllum enn líka þetta venjulega, líkamsþyngd, lóð, stangir og fl

Ég nota kerfi sem súperset, triset og hiit fyrir úthald.


Ég lærði hjá European active í svíþjóð og er skráð á lista yfir þjálfara sem geta starfað í öllum heiminum.


nota "funktional training" sem hjálpar þér að styrkjast án þess að eiga hættu á meiðslum.









WORLD CLASS OPNIR TÍMAR OG NÁMSKEIÐ





ÉG KENNI OPNA HÓPTÍMA Í  BREIÐHOLTI, ÁRBÆ, SMÁRALIND og EGILSHÖLL

HÁMARK OG BUTT LIFT

VELKOMIN Í SKEMMTILEGA TÍMA

ER MEÐ LOKUÐ NÁMSKEIÐ Í MOSÓ OG ÁRBÆ

NÝR LÍFSTÍLL OG MÖMMUTÍMA.



efst er mynd frá 2010 og 2020 og neðri er 2014, ég hef alveg verið þung og á erfitt með að léttast, enn allt er hægt

Einkaþjálfun


- þú skiptir máli hjá mér

1.


í fyrsta tíma eru allar mælingar og heilsufarsskyrsla tekin, þú lærir á líkamann og hvað hann þarf á teygjusvæðinu og hvaða upphitun þú þarft fyrir æfingar.

2.


Greitt er fyrir ákveðna tíma og þeir teknir frá fyrir þig, þannig að ef þú þarft að breyta eða vilt færa tímann þá gildir 24 tíma reglan, ef þú tildæmis tilkynnir sama dag þá dettur tíminn út og fæst ekki endurgreiddur.

3.


þú færð hugmyndir af hvaða mat þú þarft og afhverju, fræðist um afhverju við borðum prótein, fitu og kolvetni, færð kenslu um hvernig á að reikna út hlutföll og lærir að færa þetta í app

Hvar er ég að þjálfa


Worldclass 


Árbær, Breiðholt, Mosó, Laugar, kringlan



Quick Links


Home  |  About


Workouts  |  App


Contact

ragga.eu Copyright © All Rights Reserved

ég nota hollar vafrakökur, This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.

Accept